„Ép testben ép lélek” – tartja a jól ismert mondás, ám a valóságban ez gyakran fordítva is igaz: ha a lélek megbetegszik, a test is hamar követi. A mindennapi stressz, az érzelmi megterhelés, a feldolgozatlan traumák olyan mélyen hatnak ránk, hogy előbb-utóbb testi tünetek formájában is jelentkezhetnek.
A test, mint a létezésünk fizikai formája, tökéletes gépezetként működik – egészen addig, amíg a lelkünk nyugalomban van. A stresszes munkahely, a családi gondok, a felelősség, amit nap mint nap viselünk, könnyedén megbontják a test–lélek–szellem egységét, aminek gyakran látható és érzékelhető egészségügyi következményei vannak.
A szakemberek szerint ezek az érzelmi eredetű betegségek – más néven pszichoszomatikus problémák – általában a szervezet leggyengébb pontjain jelennek meg. Franz Alexander amerikai pszichoanalitikus már az 1950-es években azonosította a hét leggyakoribb pszichoszomatikus betegséget:
- magas vérnyomás
- gyomorfekély
- asztma
- neurodermitisz (ekcéma)
- pajzsmirigy-túlműködés
- fekélyes vastagbélgyulladás
- reumás ízületi gyulladás
Azóta a lista jelentősen kibővült, és ma már ide soroljuk többek között a pánikbetegséget, az alvászavarokat, a menstruációs panaszokat, az elhízást, az anorexiát, a depressziót és még a rákos megbetegedéseket is.
A test üzen – de sokan nem hallják meg időben. Pedig a megoldás nem csupán a tünetek kezelésében rejlik, hanem abban is, hogy felismerjük és oldjuk a kiváltó lelki okokat.
Szakértők szerint a pszichoterápia fontos eszköz lehet a gyógyulásban, ám a legnagyobb feladat mégis ránk hárul: saját magunknak kell szembenéznünk a belső feszültségeinkkel, és tenni a lelki egészségünkért.
Íme néhány hasznos tipp a lelki egyensúly visszanyeréséhez:
- Ne nyomd el a negatív érzéseket – beszélj róluk, kérj segítséget.
- Mozogj rendszeresen: sportolj, sétálj, kertészkedj. A testmozgás az egyik leghatékonyabb stresszoldó.
- Használj légzéstechnikákat a nyugalom visszanyeréséhez.
- Étkezz tudatosan: a triptofánban gazdag ételek – például a hal, hús, gomba, túró – segíthetnek a hangulat javításában.