Sokakat érintő probléma, ám lehet tenni ellene.
A digitalizáció korában a túlzott képernyőhasználat következménye könnyen fejfájást okozhat, mindegy, hogy számítógép, telefon, Ipad vagy más eszközről van is szó. Akik egész nap a telefonnal a kezükben élnek, vagy a számítógép kijelzőjéhez vannak kötve, azoknak rendkívül fontos, hogy gondoskodjanak a megfelelő védelemről a káros hatásokkal szemben.
A fejfájás oka a képernyőhasználat
A fejfájások között különbséget kell tenni a tenziós fejfájás és a migrén között. Az első azoknál is gyakran előfordul, akik soha nem küzdöttek migrénnel, okait elsősorban a hosszan tartó fókuszálás, a szemizmok erőltetése, a rossz testtartás és a nyak- és vállizmok feszültsége körül kell keresni. A tünetek a pihenéssel, tornával vagy sokszor pusztán azzal is enyhülnek, ha megfelelően hidratál valaki.
A migrén ezzel szemben neurológiai eredetű fájdalom, gyakran hang-és fényérzékenységgel, hányingerrel, látászavarral is jár és akár napokig eltarthat. A migrén okai szerteágazók, stressz, hormonális változások és az olyan környezeti ártalmak is lehetnek, mint amilyen a képernyőhasználattal és az azzal járó kék fény terhelés.
Hogyan hat a kék fény?
A képernyők által kibocsátott kék fény egy rövid hullámhosszú, nagy energiájú fény, mely a napfényben természetesen is jelen van, de a mesterséges fényforrások és a különféle digitális eszközök is kibocsájtják magukból. A kék fény napközben segít az ébrenlétben, viszont a digitális eszközök túlzott, vagy esti használata megzavarhatja az alvásritmust, idegrendszeri terhelést okozhat.
Egy kutatás szerint a kék fény mélyen a szembe hatol, ezzel megzavarja a melatonin termelődését, ami alvászavarhoz vezet. A szemben oxidatív stressz alakul ki, mely idegrendszeri túlterhelést okoz, valamint erősíti a fotofóbiát, amely a migrén egyik jellemző tünete. Egy tanulmány beszámolója szerint a túlzott képernyőhasználat a migrén kialakulásához és fokozódásához is vezethet.
A túlzott képernyőhasználattal az ahhoz kapcsolódó kék fény a migréneseknél a vizuális túlterhelés, illetve az alvásritmus felborulásával váltja ki a tüneteket. Mindenkinél máshogy hat, de aki hajlamos a migrénre, annak érdemes a képernyőidejét csökkenteni. Ha erre nincs mód, akkor figyelni arra, hogy megfelelő mértékű pihenőidőt iktasson be munka közben, illetve érdemes kékfényszűrős szemüveget használnia – például az Alensa kínálatából.
A kékfényszűrős szemüvegek előnye
Ezek a szemüvegek különösen fontosak lehetnek azoknak, akik sokat ülnek a számítógép előtt, vagy más, kék fényt kibocsátó eszközt használnak. A szemüvegek lencséi úgy vannak kialakítva, hogy azok csökkentik a vizuális stresszt, mérséklik a fényérzékenységet, segítenek fenntartani az alvásciklust és a szemfáradásból adódó fejfájást is megelőzi a használatuk. Az orvosi vagy gyógyszeres kezelést, melyet egy komolyabb fejfájás vagy migrén igényelhet természetesen nem helyettesítik, azonban a megelőzésben nagyon fontos szerepet játszanak.
A túlzott képernyőhasználat miatt kialakuló fejfájás jelentős mértékben elkerülhető a képernyőhasználat mennyiségének csökkentésével, vagy ha erre nincs mód, akkor a megfelelő védelemmel, amit a kékfényszűrős szemüvegek tudnak biztosítani.